Dni krótkie, noce długie. Za oknem ciemno, gdy wstajemy i gdy wracamy do domu. Jak zachować pogodę ducha? Jak utrzymać energię do wiosny? Poniżej przedstawiam 5 sposobów jak poradzić sobie z zimowym obniżeniem nastroju.
1. Korzystaj ze słońca, gdy tylko to jest możliwe
Choć prawdą jest, że zimą dni są nadal krótkie, to warto zwrócić uwagę, że ta pora roku często obfituje w słońce. Łap promienie, gdy to możliwe. Wykorzystaj wolne dni. W sobotę i niedzielę zaplanuj spacer lub krótką wycieczkę w godzinach, gdy słońce jest położone wyżej. W dni pracy staraj się wyjść w czasie przerwy na słońce, a jeżeli to nie jest możliwe, to chociaż zjedz śniadanie przy oknie. Obecność światła poprawi nastrój. Skóra wyprodukuje tak cenną witaminę D, dzięki której nasza odporność wzrasta. Jednocześnie ciepłe promienie będą przyjemnością dla spragnionego ciepła ciała.
2. Zadbaj o ruch
Staraj się ćwiczyć ciało. Ono poprawi stan ducha. Jeżeli uprawiasz sport to doskonale. Wiadomo, że zimą część aktywności zostaje zatrzymana. Rower, bieganie, czy pływanie zazwyczaj odkładamy czekając na wyższe temperatury. Jednak amatorzy nart lub łyżew mogą wyciągnąć sprzęt. Dla osób, które nie gustują w sportach zimowych proponuję spacer lub skorzystanie z otwartej siłowni. Brak czasu? Poruszaj się przy okazji. Wybierając się po zakupy przejdź się pieszo. Odbierając dzieci lub wnuki z placówek zróbcie sobie spacer. Odbierasz paczkę? Idź po nią, zamiast jechać.
3. Bądź dla siebie kochany
W zimowe dni łatwo poczuć przygnębienie i tęsknotę za ciepłem, które tworzy dla nas również otuchę emocjonalną. Możesz samemu o to zadbać. Ulubiony koc. Ciepły prysznic lub kubek gorącej kawy, herbaty a może kakao? Działają wspaniale rozgrzewająco. Warto pamiętać o przyprawach i przyjemnych korzennych zapachach, które przypominają świąteczne ciepło i miło rozgrzewają. Nie daj się pochłonąć ciemności i przygnębieniu. Zadbaj o żarówki o ciepłym świetle w lampach, przy których spędzasz najwięcej czasu. Gdy tęsknisz za odrobiną naturalnego ciepła zapal świeczkę.
4. Nie ma to jak zadowolony żołądek
Na słono, na słodko - jak lubisz. Koniecznie na ciepło. Warto przeprosić zupy i zajrzeć do przepisu mamy lub babci. Nawet sam zapach unoszący się w kuchni przywoła miłe wspomnienia. To także dobry czas na kawałek ciasta. Muffinki? Szarlotka na ciepło? Ciasto drożdżowe? Wybierz to, które lubisz najbardziej. Piekarnik miło ogrzeje kuchnię i rozniesie przyjemny zapach na dłuższy czas. A jak mowa o pieczeniu słodkości, to żeby ominąć wyrzuty sumienia spowodowane podjadaniem łakoci zadbaj o to, by je podzielić.
5. Spędzaj czas w towarzystwie
Zaproś znajomych, koleżankę, kolegę. Pewnie będą mile zaskoczeni, że w kalendarzu oprócz obowiązków pojawi się również przyjemne spotkanie. Jeżeli masz chęć zaproś rodzinę. Dzieci i wnuki uwielbiają ciepłą atmosferę i słuchanie historii rodzinnych okraszone słodką przekąską. Powspominajcie zabawne historie z cieplejszych miesięcy. A może warto odkurzyć album i zajrzeć do dawniejszych wspomnień?
Zima trwa ni mniej, ni więcej tylko jedną czwartą roku. I choć czasem się wydaje, że końca nie widać to wiosna znów zawita ani się nie obejrzymy, a tymczasem wykorzystajmy ją możliwie najlepiej, bo to także cenny czas.
